প্রাচীনকাল থেকে আমাদের রান্নাতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে জিরা। অনেকের মনেই প্রশ্ন আসে জিরা পানি পান করলে কি মাসিক হয় বা মাসিক নিয়মিত হয় কিনা চলুন তাহলে আজকে উক্ত বিষয়টি নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

বেলেন্সড ডায়েট: অস্বাস্থ্যকর বা অপ্রয়োজনীয় খাবার জিনিস ত্যাগ করুন। হেলদি জীবনযাত্রা নিশ্চিত করুন।

ব্যায়াম ও যোগাভ্যাস: হালকা দৌড়ানো বা হাঁটাহাঁটি করা, যোগাসন করুন। এতে মানসিক চাপ কমে আসে শরীর সুস্থ থাকে এবং শরীরের হরমোন ভারসাম্য বজায় থাকে।

প্রাকৃতিক উপায় সহজভাবে অনুসরণ-

আদা, কালো মরিচ ও অন্যান্য খাবার: এগুলো শরীরের হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং পরিষ্কার রক্ত উৎপাদনে সহায়তা করে।

ভিটামিন ও মিনারেল: পরিপক্ব ফলমূল ও শাকসবজি খান। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

পানি পান: শরীরকে হাইড্রেশন রাখুন। এটি শরীরের সব কাজের জন্য জরুরি। ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

পৃথিবীতে এমন অনেক নারী রয়েছে যাদের ব্লিডিং হয় তবে সেটি সাধারণ এর তুলনায় অতিরিক্ত মাত্রায় হতে থাকে। স্বাভাবিকের তুলনায় অতিরিক্ত পরিমাণে ব্লিডিং হলে এটি অনেকটাই ঝুঁকিপূর্ণ হতে থাকে। তাই আজকের আর্টিকেলটিতে অতিরিক্ত বিল্ডিং বন্ধ করার কিছু ঘরোয়া উপায় নিয়ে আলোচনা করতে চলেছি। চলুন তাহলে কথা না বাড়িয়ে বিস্তারিত আলোচনা শুরু করা যাক।

অতিরিক্ত ব্লিডিংয়ের কারণ: হরমোনের অস্থিরতা, স্ট্রেস, বা শারীরিক দুর্বলতা এই ধরনের রক্তপাত বাড়াতে পারে। গর্ভনিরোধক বা অন্য ওষুধের কারণে এটি হয়।

অতিরিক্ত ব্লিডিং আমাদের প্রতিদিনের কাজের উপর প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত ব্লিডিং কিছু ঘরোয়া উপায় এর মাধ্যমে বন্ধ করা যেতে পারে। যেমন কিছু আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, শাকসবজি, মটরশুটি, সিরিয়াল, পালং শাক, বিট, ডাল, কিসমিস ইত্যাদি। তবে সহজ ঘরোয়া উপায়ে যেমন আদা, দারুচিনি, লেবু মধু মিশ্রণ বা ভিটামিন C ও জিঙ্ক দিয়ে এই সমস্যা অনেকটাই কমানো সম্ভব। মানসিক চাপ রক্তের ক্ষতি করে। 

যোগব্যায়াম ও ধ্যান করার অভ্যাস করুন। সুস্থ মন ও শরীর রক্তের স্বাভাবিক প্রবাহ বজায় রাখতে সহায়ক। তা ছাড়া, পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম জরুরি। অতিরিক্ত ব্লিডিং কমাতে সুষম খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের আয়রণ ও পুষ্টি নিশ্চিত করে রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করতে হবে। ভিটামিন ও মিনারেলসমৃদ্ধ খাবার নিন। নিয়মিত পানি পানে শরীরের ক্লান্তি কমে। তবে পরিস্থিতি যাই হোক না কেন অবশ্যই ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে।

মেয়েদের সাধারণত অস্বাস্থ্যকর লাইফ স্টাইলের কারণে অনিয়মিত পিরিয়ড হয়ে থাকে। এছাড়াও যে সকল কারণে মেয়েদের অনিয়মিত পিরিয়ড হয়ে থাকে আজকের আর্টিকেলে সেগুলো সম্পর্কে সঠিক এবং বিস্তারিত ধারণা প্রদান করার চেষ্টা করেছি বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

মেয়েদের শরীরে হরমোনাল ইম ব্যালেন্স থাকার কারণেও মাসিকের সমস্যা বা নিয়মিত পিরিয়ড না হওয়া সমস্যাটি দেখা দিয়ে থাকে। আবার অনেকের ক্ষেত্রে পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। আজকাল এটি সকল মেয়েদের জীবনে একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশ্বের অধিকাংশ নারীদের মধ্যেই এই সমস্যাটি দেখা দিয়েছে। অস্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করার ফলে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগ আক্রমণ করে। 

মহিলাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলো হল অ্যাস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন। এসব হরমোনের ভারসাম্য থাকলে পিরিয়ড নিয়মিত হয়। কিন্তু হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ফলে পিরিয়ড অনিয়মিত বা বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি সাধারণত বয়সের সাথে ঘটে।প্রাকৃতিকভাবে বা মহিলাদের শরীরে বিভিন্ন কারণে এমন হরমোন পরিবর্তন দেখা যায়। যেমন, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ, বা হঠাৎ করে বাড়ি বা চাকরির চাপের কারণে। 

অতিরিক্ত ওজন বা খুব কম ওজন উভয়ই পিরিয়ডের জন্য খারাপ। ওজন অসামঞ্জস্য হরমোনের লব্য বা অস্বাভাবিকতা তৈরি করে। ওজন বাড়লে শরীরে এন্ডোজেন বা পুরুষ হরমোনের পরিমাণ বেড়ে যায়। অন্যদিকে ওজন কম থাকলে শরীরের হরমোনের উৎপাদন কমে যায়। এই সব পরিস্থিতিতে মাসিকের নিয়ম ভেঙে যেতে পারে। তাই, আপনার ওজন নিয়ন্ত্রিত রাখতে হবে। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। 

ওজন কমানো বা বাড়ানোর জন্য সুনির্দিষ্ট ডায়েট আর ব্যায়াম কার্যকর। মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্নতা বেশিরভাগ সময় হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে। এটা অনেক সময় পিরিয়ডের অনিয়মের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যখন মনোভাব স্বাভাবিক থাকে না, তখন হরমোন নিয়ন্ত্রণে বাধা আসে। চাপ কমানোর জন্য আপনি যোগব্যায়াম, ধ্যান বা হাঁটাচলা করতে পারেন। শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শারীরিক পরিশ্রম না করা ভিটামিন ও পুষ্টির অভাব অনিয়মিত ঘুম ধূমপান বা অ্যালকোহল গ্রহণ করা থাইরয়েডের সমস্যা এবং জরায়ুর যেকোনো ধরনের সমস্যার কারণে অনিয়মিত মাসিক  হয়ে থাকে।

আপনাদের যদি হঠাৎ করে পিরিয়ড বা মাসিক বন্ধ হয়ে যায় তাহলে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা না করে অবশ্যই আমার দেওয়া টিপস গুলো অনুসরণ করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে। আশা করি আজকের বন্ধ মাসিক চালু করার ঘরোয়া উপায় সম্পর্কিত আর্টিকেলটি আপনাদের ভালো লেগেছে এবং কিছুটা উপকৃত হয়েছেন। আমার আর্টিকেলটির মাধ্যমে অন্যরাও যাতে করে উপকৃত হতে পারে সেই কারণে আপনারা দয়া করে আপনাদের বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়-স্বজনদের সাথে আজকের আর্টিকেলটি শেয়ার করবেন ধন্যবাদ।